29 de out de 2013

MEDIDA CERTA SEMPRE!

Oi Gente! Olha, o verão tá batendo na porta, e você, tá pronta para abalar? seu corpo e sua saúde estão em dia? Então, hoje trouxe para vocês 10 dicas para emagrecer de forma saudável e o que é melhor, manter o corpo no peso ideal ou desejado.

As dicas são da Roberta Stella 
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP), e vale muito a pena tentar. 

Então, vamos começar o projeto verão saudável e em forma?





Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.     


É isso aí, é só começar a seguir as 10 regrinhas acima e você poderá chegar no verão com o corpinho dos sonhos!

Se gostaram, dá um clique em curti!
Beijos, beijos!

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